การทาน เซต Ultra Me 730 และ ใช้ 730 Planning

หากต้องการกล้ามเนื้อสวยๆ ความเฟิร์มกระชับ ควรออกกำลังกายร่วมด้วย อาทิตย์ละ 3-5 วันต่อสัปดาห์ เน้นบอดีเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (แต่ต้องทานโปรตีนเพิ่ม 0.5-1 เท่า เพื่อให้ร่างกายเกิดการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม ซ่อมแซมร่างกาย) สามารถเลือกออกกำลังกาย ที่เข้ากับชีวิตประจำได้เลย

ตัวช่วยคำนวนการเผาผลาญพลังงานต่อวันเฉพาะบุคคล

คลิกที่นี่เพื่อคำนวนตารางเฉพาะบุคคล

ทริกในการลดหุ่นให้ถูกวิธีคือ ทานให้ไม่น้อยกว่า BMR แต่ต้องไม่เกิน TDEE
**ควรอัพเดทข้อมูลในแพลนทุกอาทิตย์เพื่อให้การลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด**

สินค้าที่เกี่ยวข้อง